怎样给踢球孩子安排一日三餐？
2017-02-17 20:05:23
作者：飞鸽
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对于球员来说，吃饭睡觉是和训练一样重要的事，应该让孩子从小就建立良好的饮食习惯，受用一生，有一个健康的好身体。 一天之内身体必要
吃早餐会让体温上升，肌肉和大脑都会积极地工作起来。午餐关系到一下午活动所需要的能量，一定要放到最重要的位置上。食材种类尽量多一些，量也要足够。
晚餐要在训练后最短时间内进食。踢完球后越快进餐对疲劳恢复越有好处，而且不会对就寝时肠胃造成负担。
注意晚上不要吃脂肪含量较高的食物，避免消化不良。
比赛后就不一样了，饮食要以蛋白质为中心，让在比赛中受伤的肌肉和韧带得到充分恢复。无论赛后多么疲劳，比赛结束后好好吃饭都能帮助身体快速恢复，这是恢复疲劳的最佳捷径。
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