减量革命--飞燕诺从数量走向质量的训练
2019-01-02 09:06:49 作者：暴龙阅读数: 我要发言(0) 收藏本文

2006年费耶诺德在青训方面做了一系列革命性的尝试。其中一条就是减少训练量，这些改变即使放在如今对很多人来讲也是不可思议的。

劲爆体育足球训练：费耶诺德（粤译“飞燕诺”）足球俱乐部（Feyenoord）是荷兰两大足球俱乐部之一（另一个是阿贾克斯）。目前21%的各级荷兰国字号球队队员来自于该俱乐部；2014年巴西世界杯上，该俱乐部是为各个国家队输送队员最多的俱乐部。

2006年费耶诺德在青训方面做了一系列革命性的尝试。其中一条就是减少训练量，这些改变即使放在如今对很多人来讲也是不可思议的。到今年为止，这些改革措施已经执行了10年。回顾改革措施的实施也是提升我们对足球专项训练认识的过程，让我们看看这次“减量”革命的来龙去脉吧。

2006年前后费耶诺德足球俱乐部U16队的周训练安排

        之前     之后

周一    一练     一练

周二    两练     休息

周三    一练     休息

周四    两练     一练

周五    一练     一练

周六    比赛     比赛

   周日    休息     休息

    * 同时减少了的友谊赛和季前锦标赛的数量

    改革的动因

    • 伤病太多。很多队员一周要踢2-3场比赛，且有些队员是国字号的队员。因此，易引起过度训练。

    • 而疲劳是运动员最大的敌人，会增加损伤的可能。

    • 足球专项本身的要求：比赛水平越高，运动员在中完成特定行动的时间和空间越少，就越需要队员更快速地完成动作。

    • 足球专项的特征：足球是以强度为主导的项目，而不是一个像长跑那样的耐力型项目。对于这些项目而言，质量是第一位的！

    效果

    在刚开始实施这种方案时，很多教练都很不爽，毕竟训练课从6节减到了4节，训练课减少了1/3。

    • 短期效果：获得同年龄多个冠军；伤病减少，总是可以用自己的“最佳阵容”出战；大比分赢阿贾克斯；而死敌阿贾克斯则不得不因为队员疲劳/伤病的原因使用替补队员……正是由于第一年实施这种方案下来的效果保证了之后该方案的长期实施。

    • 长期效果：伤病大幅度减少，运动能力提升；此外，如前所述：目前21%的各级荷兰国字号球队队员来自于该俱乐部；2014年巴西世界杯上，该俱乐部是为各个国家队输送队员最多的俱乐部。

    同行评价

    队员伤病显著下降；在赛季的最后阶段，队员依旧体力充沛。仍能高质量地进行训练和比赛。

    —-彼得·博茨时任俱乐部技术总监

    我们的青年队员很快就变得更强壮。与之前相比，我们可以在训练课和比赛中对他们提出更多更高的要求了。

    —-斯坦德·布拉德俱乐部青训营主管

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