足球比赛训练中的抽筋问题解决之道
2019-02-11 12:07:33 作者：KO女王阅读数: 我要发言(0) 收藏本文

抽筋时，肌肉紧张，肌肉纤维剧烈收缩，非常疼痛，必须快速地补充水分。运动员饮料是一种特殊的电解质饮料，在运动开始之前就可以饮用，当然还可以在比赛结束之后。

对于抽筋，专业运动员和业余运动员一样害怕。抽筋究竟是怎么发生的，在抽筋时我们可以做些什么呢？

    肌肉抽筋一般发生在运动中，经常是在剧烈运动之后，小腿发生痉挛。此外，抽筋也可能发生在大腿或足部。当运动员在高温下做运动，或者大量奔跑，尤其在比赛过程中无法及时补充饮料，水分流失就会大大增加，容易引起电解质紊乱。

    抽筋的常见原因包括缺镁、缺钾和缺钙。这些电解质对肌肉代谢尤为重要。即使过多的出汗而流失氯化钠，也会导致抽筋。特别是当身体处于长时间压力的情况下，必须注意要补充充足的水分，保持均衡的饮食。

    抽筋时，肌肉紧张，肌肉纤维剧烈收缩，非常疼痛，必须快速地补充水分。运动员饮料是一种特殊的电解质饮料，在运动开始之前就可以饮用，当然还可以在比赛结束之后。

    小建议：运动员如何预防抽筋。对于普通运动员来说，果汁饮料像苹果汁，加不含碳酸的矿泉水就足够了。另外，再在一升的果汁矿泉水中加入少量的普通盐，混合之后就是运动员饮料。饮料的温度不应该太冷，以免身体失去能量。

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