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足球比赛训练中的抽筋问题解决之道
2019-02-11 12:07:33   作者:KO女王   阅读数:   我要发言(0)   收藏本文

抽筋时,肌肉紧张,肌肉纤维剧烈收缩,非常疼痛,必须快速地补充水分。运动员饮料是一种特殊的电解质饮料,在运动开始之前就可以饮用,当然还可以在比赛结束之后。

    对于抽筋,专业运动员和业余运动员一样害怕。抽筋究竟是怎么发生的,在抽筋时我们可以做些什么呢?
 
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    肌肉抽筋一般发生在运动中,经常是在剧烈运动之后,小腿发生痉挛。此外,抽筋也可能发生在大腿或足部。当运动员在高温下做运动,或者大量奔跑,尤其在比赛过程中无法及时补充饮料,水分流失就会大大增加,容易引起电解质紊乱。
 
    抽筋的常见原因包括缺镁、缺钾和缺钙。这些电解质对肌肉代谢尤为重要。即使过多的出汗而流失氯化钠,也会导致抽筋。特别是当身体处于长时间压力的情况下,必须注意要补充充足的水分,保持均衡的饮食。
 
    抽筋时,肌肉紧张,肌肉纤维剧烈收缩,非常疼痛,必须快速地补充水分。运动员饮料是一种特殊的电解质饮料,在运动开始之前就可以饮用,当然还可以在比赛结束之后。
 
    小建议:运动员如何预防抽筋。对于普通运动员来说,果汁饮料像苹果汁,加不含碳酸的矿泉水就足够了。另外,再在一升的果汁矿泉水中加入少量的普通盐,混合之后就是运动员饮料。饮料的温度不应该太冷,以免身体失去能量。
 

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