肌酸，足球运动霸王级能量元素！（三）
2016-06-28 16:57:19 作者：admin 阅读数: 我要发言(0) 收藏本文

在一项研究中，6天每天服用20克肌酸的人显示，运动前增加肌肉肌酸浓度18％的，和运动后增加53％。通常肌酸水平在运动后下降到非常低，但补充肌酸让它只是在运动后适度下降。因此，摄取肌酸让你的肌肉安静的保持在那里。

肌酸，足球运动霸王级能量元素！（三）

总体而言，研究人员发现，肌酸将提供以下好处：

- 促进增加FFM（去脂体重，其中包括肌肉质量）更大的收益。

- 增加肌肉纤维的大小; 肥大。

- 增加肌肉质量。

- 增加肌球蛋白。

- 提高最大力量。

- 提高最大功率。

- 提高单努力冲刺业绩。

- 在反复冲刺性能提高奋力完成。

- 提高运动前高后最大强度时的性能。

- 改善恢复以下耐力活动。

- 具有神经保护功能。

- 增强骨再生。

- 改善了素食者肌肉和性能。

谁可以受益于肌酸？

鉴于上述益处：：

1. 健美和力量的运动员。

2. 人口老龄化。

3. 神经变性疾病的患者。

4. 那些肌酸自然较低水平（人，如素食主义者，谁拥有肌酸的基数较低的水平）

较低的肌肉乳酸（乳酸堆积）

看这个图表，并注意ATP的三个来源：肌酸，糖原和其它燃料（葡萄糖，氨基酸，脂肪酸），需要注意的是糖原产生乳酸，同时创造ATP。乳酸是做连续运动的时候什么让我们的肌肉产生酸痛感。而肌酸是ATP的一个来源但没有乳酸的负面产物，通过增加您的肌酸水平，使它成为生产的ATP一个更大的部分，让更少的乳酸产生。

肌肉乳酸测量显示运动每天服用肌酸20克，6天后乳酸降低了40％。降低了40％，是任何人都可以享受到的一个显著的好处。

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