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数据显示四周的冲刺训练所提高的水平
2021-12-03 23:05:51   作者:十三太保横练   阅读数:   我要发言(0)   收藏本文

劲爆体育足球训练:当地时间12月2日,欧洲的专业运动研究专家米凯尔德拉赫提·多梅不来梅和蒂姆·坎比奇发表了专业的足球训练研究论文
 
    劲爆体育足球训练:当地时间12月2日,欧洲的专业运动研究专家米凯尔德拉赫提·多梅不来梅和蒂姆·坎比奇发表了专业的足球训练研究论文,即为期四周的力量优化冲刺训练,数据显示提高了青少年足球运动员的能力水平。

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    目的:

    本研究比较了重度抗拒冲刺训练(RST)与无抵抗冲刺训练(UST)对青少年足球运动员冲刺表现的影响。

    方法:

    将24名男性足球运动员(年龄:15.7 [0.5] y;身高:175.7 [9.4] cm;体重:62.5 [9.2] kg)随机分配到RST组(n = 8),UST组(n = 10)或对照组(n = 6)。

    UST组每周进行两次8×20米无阻力冲刺,持续4周,而RST组进行5×20米重型阻力冲刺,阻力设置以最大化水平功率输出。

    对照组只进行普通的足球训练和比赛,采用基于量级的决策和线性回归对数据进行分析。

    结果:

    RST组在组内和组之间的所有距离上都以中到大的效应量(0.76-1.41)改善了冲刺表现(>92%有益效应可能性)。

    相反,UST和对照组没有明显的改善。RST在短时间内引起了最大的改进(6%-8%),并且与最大水平力容量的增加密切相关(r = .9)。干预前部队能力不足的玩家似乎从RST中受益最大。

    结论:

    与UST相比,青少年足球运动员进行了为期四周的重度RST,使短距离冲刺表现有了更好的改善。

    因此,强烈建议使用单独选择的负载来最大化水平功率的重型RST作为提高青年运动员冲刺加速的方法。
 

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