打造中国足球训练新模式_18
2017-11-06 13:07:55
作者:3307247317新模式
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从短爆发力巧练的理论上可理解为:在训练中保持一定程度大脑清晰心态平和就可以高效控制发力控制动作并能够很好的体会训练过程,起到练出灵出险出快的效果。短力高频训练通俗的原则是追求把人练精韧,而不是笨强。
在第8篇文中简要区分过7项不同的速度分类,本篇继续探讨更深层次的人体意识快速反应和快速出腿两个方面。
梅C的脚很短,但总能快过对手是很有研讨价值的。梅的快分开来了解可分为:
1.心态平静自如,反应意识清晰起到高效准确判断对手的重心,动作方向,速度,这是梅反向摆脱对手的一大优点。
2.梅接球后面对防守球员并不急于快速进攻,而是缓进逼对手慢下来再发挥自身出腿快,变向快,起步快,短途快的优势超越对手。假如让梅和那些球员直线赛长跑梅并不快,梅是合理利用自身优势巧妙交错才快人一步。
表面看梅并不复杂,但国内球员相差甚远,根本原因在于训练。我们通常所用的长爆发力训练属于苦练勤练式,通俗的说用力用力,坚持坚持,勤奋勤奋把基本功练好。这种训练的确可以使球员力量增强,动作熟练。但也有缺点,力虽强属于刚性缺飚少柔难控。动作熟练并不够快够灵够险,苦练给思维心态还会造成紧迫感,练不出梅的平静自如状态。
短爆发力巧练有一种高频练习方式可以有效应对上诉苦练的带来的不良状态。高频训练方式在通常足球训练和其他体育项目训练中也有,但欧美的高频训练只在于肢体动作,对内在力量,心态和呼吸的调控是没有深入的,并使用全身发力的长力方式。
而短力高频训练注重内在调控人体发力,可以做到人体局部集中发力训练,简单说只练腿的时候腿集中发力多而上身少。和全身发力高频训练对比短力局部发力训练的好处是减轻全身紧迫感从而达到缓呼吸并保持思维心态清晰平和。
从短爆发力巧练的理论上可理解为:在训练中保持一定程度大脑清晰心态平和就可以高效控制发力控制动作并能够很好的体会训练过程,起到练出灵出险出快的效果。短力高频训练通俗的原则是追求把人练精韧,而不是笨强。
内在控力的方法写在上一篇,喜欢的朋友可以试一下,内在控力不但可以集中控制力量还可以起到思维心态清晰平静的效果,练习中是有体会的。 无论是梅C还是李小龙,他们都左各自的领域练出了意识判断和出腿速度双快的境界,都是得益于短爆发力高频训练的巧练精练原理。希望练球的朋友能够体会这个原理,练出下一代足球精英。
不同的速度有不同的作用,足球个人技术的高低离不开合理高效的速度匹配,只有做到深入了解并找到适应的训练方式,我们同样可以像梅C那样练到心态意识清晰自如在判断上搏得一先机,出腿如电在变相,起动,触球,短途,传射等方面快人一步。QQ3307247317
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