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打造中国足球训练新模式_17
2017-11-04 15:29:48 作者：3307247317新模式阅读数: 我要发言(0) 收藏本文

人的手远比脚灵活，是因为手每天都要做许多种动作就需要多种不同的大小频率的发力，并且和思维意识紧密相连。而脚几乎只用于行走发力非常单一，和大脑思维意识的联系也相对少很多，因此脚的灵活性不如手。球员要想增强脚的灵活性除了正常球场训练之外再融入短力学的主观思维意识调控内在双脚不同部位多变性发力练习是很有利提高的。

上一篇简诉了长，短爆发力的不同特征，在短力的特征中提到可控性，只有对自身力量做到可控才能做到灵活，快，收发自如。控制力量需要先对力和肢体动作做出区分，这种区分在我们平常学习欧美足球中是没有的，原因是天生长爆发力欧美人种不必区分。

        我们只有区分出力和肢体动作才能实现有效控制，下面写一例最简单的区分方法。

        第一步，先在书上放一个时钟，人自然站立，双脚略开，双手反靠背不动。每分钟双腿同时内在发一次力，发力大小为八成，每次发力时长为六秒，腰以上不发力保持自然。十分钟练完十次后照旧练习，只把发力的大小由八成减为五成，并把原发力时长的六秒一次减为四秒一次。其他不变。再过十分钟练完十次后依旧如上，只把每次发力的大小减为三成，并把每次发力时长减为二秒。这种练习方式的时间间隔和发力大小发力时长可以自己定制，起初不习惯可以定为长隔单一型，习惯后可以短隔多变化，可顺可倒可交错。

        第二步，同上面一样，只把原来的双腿同时发力改为双腿交叉发力，简单说先发一条腿的力，到时收完再发另一条腿的力左右自定。

        第三步，以上可以理解为整条腿的发力，参照以上形式再练习腿的局部发力，简单的可理解为第一分钟第一次发力在大腿。第二分钟第二次发力在小腿以下。依次反复其他相同。

        刚开始比较不习惯的可以先在手上做个体会，因为人的手比脚更敏感更容易形成心理上的感受。这个简单的内在发力控力练习也可以座着或躺着练，习惯了可以不用看钟，频率自定快慢并行，可以全身运行用于足球腿练多于手练，觉得自身那只手脚弱可多练几下。作用是起到使人在心理意识主观上对自身不同部位，不同大小，不同时长的发力产生明显感受，并产生可控性。

        平常的长爆发力足球练习球员在心理意识上关注的是角度，动作，球等方面。对力量属于客观随感随性的使用，没有形成主观意识的主控性，因此容易出现用力过大过小的现像。

        看国内球员的比赛就经常会感觉到许多球员在用力的时候力灌全身，甚至可形容为力量武装到牙齿，毛发。这种长爆力全身发力状态除了影响思维之外还会造成人体体能快速流失的负作用。再进一步对比梅C，梅从未出类似状态，原因是梅使用可控性短力他可以做到人体局部两腿主发力而上身少发力或不发力，因此梅是从容的。

        改变这种差距只需将原长爆发力的心理意识客观控力训练方式换成短爆发力的心理意识主观控力训练就可以做到。简单的理解是刻意用思想意识去调整自身的内在发力。

        人的手远比脚灵活，是因为手每天都要做许多种动作就需要多种不同的大小频率的发力，并且和思维意识紧密相连。而脚几乎只用于行走发力非常单一，和大脑思维意识的联系也相对少很多，因此脚的灵活性不如手。

        球员要想增强脚的灵活性除了正常球场训练之外再融入短力学的主观思维意识调控内在双脚不同部位多变性发力练习是很有利提高的。

写新模式的作者文化水评很低，常有错字错漏和语句模糊的地方，因此特别留下联系方式，不明之处但可交流，请喜欢赞同的朋友帮多推广，谢谢！

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文章关键词：中国足球新力学新训练新研究新模式

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