说说“体能”到底是什么
2017-03-08 16:43:16 作者：龚骏遥阅读数: 我要发言(0) 收藏本文

“专项训练就是体能训练，体能训练就是专项训练”，这是先进的足球强国荷兰人的认识。但，个人认为这只在整合阶段的真知。如果基础不好，专项训练中高强度活动的质量不会高到什么地方，或不可以长久地保持高水平的状态。

这是一个很有意思的提问。对于绝大多数的业余足球爱好者来说，“体能”这个词是一个常用的词汇。但是，由于我们是业余足球的爱好者，很难或者没有机会能从专业的层面去理解到这个词汇所带来的具体含意。那么，随时业余足球运动越来越趋向于专业，我们在今天这个信息时代，有机会可以从不同的角度学习和了解到这些在过去曾经只是属于职业足球运动员才接触的东西。

        目前与体能相对应的英语一般都认为是conditioning，比如NSCA（美国体能协会）的教材就是《Essential of Strength and Conditioning》。对于conditioning我的理解是：运动员在特定条件下（专项活动）表现出来的活动能力，是你各种基本素质在完成特定工作时的整合。在完成专项时，专项情况要求你干什么，你能不能高质量/强度地干好。

       大多的时候，人们在谈论体能的时候，一般指的是耐力。就像观众说运动员体能不好时，一般是队员在比赛中跑不动了、抽筋了—-即使这个队员力量够足、速度够快。比如会说“xxx速度很好，体能一般”。但教课书中，却说体能包括力量、速度、耐力……。

        体能以前也叫Fitness，要不为什么以前称体能教练为Fitness Coach呢？后来这个词被改名叫“体适能”。有一次跟一个教练讲，他直接问那是什么？我说，大概就是健身吧！Wellness，通过fitness提高wellness，应该就是健身吧。很多人都纠结了“适应”，即如何提高“适应”，但更多的时候，我们是不是要考虑“恢复平衡”？恢复到自然的状态，无论是结构还是形态还是功能上的。

        这事儿讨论起来挺烦，所以我有时更愿意回避这个词，干脆说“身体训练”。当然，为了提高场上表现，在“身体训练”安排上需要分解式的、分步骤的、分层次的、结构性地实施与安排。一切有提高人体“适应adaptation”的东西都可以溶入到训练体系中，一切可以促进“身体平衡”的内容自然也可以加入自己的方法库。前者包括了力量、速度、爆发、灵敏、耐力。后者更侧重于身体的稳定性、平衡性、关节的功能、身体的整体协调（运动链、肌肉链、筋膜链）。平衡的身体对于适应性提高来讲，在某种程度上就如同肥沃的土壤之于种子一样，我们不可能在水泥地上期待百花盛开。

        对于运动员来讲，在运动场上就在达到这种适应，他们可以在规则的框架内进行“不同强度、不同方向、不同速度的跑+专项动作”的活动，为了提高这种能力，不能仅仅使用专项的方式来解决专项问题。据《Science and Practice of Strength Training》上面讲，现代第一本关于专项训练的书是一八几几年出版的，涉及的专项只有一个，1英里跑（记不清了，或1.5英里跑）。训练的方法也只有一个，1英里跑……。你可能觉得很好笑，但事实就是这样。但笑完之后，是否有必须思考一下，为什么现在有这么宏大的训练系统、保障系统？

        回到“不能仅仅使用专项的方式来解决专项问题”。场上的表现，从身体层面来讲，只是“暴露海面上的冰山”，它下面有一个庞大的支持系统—-更多的影响因素。而训练就是要克服这些影响因素，最终提高运动表现。从现在体能教练（performance coach）的工作的内容来看，现在已经开始涉及看似远离专项的“呼吸”、“姿势”、“动作”、“筋膜”、……。我们不仅需要“适应”，还需要平衡。花儿总是长在合适的土壤上、环境下。

       “专项训练就是体能训练，体能训练就是专项训练”，这是先进的足球强国荷兰人的认识。但，个人认为这只在整合阶段的真知。如果基础不好，专项训练中高强度活动的质量不会高到什么地方，或不可以长久地保持高水平的状态。

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