治疗运动损伤？顶尖专家为你支招
2016-11-03 18:03:05 作者：admin 阅读数: 我要发言(0) 收藏本文

李齐主任会详细为您解析那些不为人知的运动康复疗法，如果你最近“伤了筋动了骨”，那么请来静元堂，让李主任为您建立一套属于自己的人体健康数据库，并制定一套安全快速的运动康复治疗方案。

劲爆体育讯：在本月14-15日，国内资深运动康复专家、拉筋康复疗法引领者李齐主任在静元堂为大家带来【运动的损伤防护与后期康复】的健康沙龙。而作为现代体育运动当中最为激烈的足球运动，在不断提升的快节奏、强对抗的竞技情况下。运动的损伤情味也越趋频繁。通过这样的咨询活动，足球运动爱好者也能够对运动治疗与康复有更好的认识。

当你抬起肩膀的时候，骨头会“咔咔”作响？平时很舒坦，周末一爬山就关节痛？好不容易想锻炼跑步，没多久腿就痛得不行……要当心了，这可能是运动损伤。朝九晚五的上班族、久坐课堂的青少年都要注意。

国内资深运动康复专家、拉筋康复疗法引领者李齐主任带来的这些建议，你肯定用得着。

         平时没毛病一运动就疼痛？可能是身体“歪”了

         平时身体都很好，但是一运动就身体疼痛？这也许是疾病的“信号灯。

         李齐主任说：“人体的肌肉都是对称的，由于长期不良的习惯导致骨架歪斜，一侧肌肉会紧绷，时间久了就会产生慢性损伤，从而引发疼痛感。”

        “我们走路、吃饭拿筷子都是运动，也会产生损伤。只要不是外伤，由慢性损伤引起后期的疼痛都是运动损伤。”李齐说，运动损伤的范围很广，长期不良的生活习惯、错误的姿势，肢体的运动都可能导致损伤。“尤其是青少年，长时间上课后立即开始运动，都可能导致运动损伤。”李齐提醒，运动前要热身准备，热身运动最好从系统的拉伸活动开始。热身准备可以减少肌肉的酸痛感及受伤的机会；增强关节的灵活性；避免拉伤、损伤，热身运动在10—20分钟左右。

         7~8岁青少年是否脊柱侧弯洗澡的时候家长一定给孩子看看，不良的习惯还会导致青少年的脊柱侧弯。李齐认为，在7、8岁的时候容易有轻微的脊柱侧弯，10的时候会开始发病，常见的症状是两侧肩胛有高低、腰间盘突出、脸嘴歪斜。

        据了解，青少年脊柱侧弯通常占脊椎侧弯人群中70%。

        如何及早发现孩子存在脊柱侧弯的症状？李齐说，最简单的方法是，在给孩子洗澡的时候，让其站直双手平齐向前弯腰，一旦肩膀高低不一则可能发生脊柱侧弯。最有效的方式是，及时到医院拍全脊椎x光片，早期发现和早期干预可以防止脊柱侧弯加重。

        青少年脊柱侧弯对于孩子的身体、心理影响都很大。严重的患者需要进行手术，然而手术有风险，最好能进行运动康复，辅助脊柱恢复正常。

        上班族久坐办公室坐椅子上就可进行自我恢复

        对于上班族来说，长时间久坐，很少运动，时常会感到腰酸背痛。李齐介绍，可以通过一些简单的肩颈拉筋小运动进行恢复，当场就能够有效缓解疼痛。“基本上90%的疼痛都可以自我拉筋的方法进行改善。”李齐解释，例如上班族，只有借助一把椅子，进行肩颈的拉筋，在办公室或者家里都能够自我锻炼，自我调节。

       四个步骤简单放松小技巧：

       1、身体坐直放松，左手下垂可抓住椅子边缘，右手过头放在左耳上。

       2、吸一口气，呼气时头部慢慢向右侧倾斜。

       3、吸一口气，呼气时头部再慢慢向下倾斜，最后头部放松摆正。

       4、换一侧，重复以上步骤。

        伤筋动骨100天？专家提醒不能一味“静养”

        在职业足球的竞技球场上，球员在激烈拼搏的同时，每一个动作都伴随着受伤的高风险。但很多球员在受伤后总是能在非常短的时间内迅速恢复，并投入到比赛中。俗话说，伤筋动骨100天，在中国人的传统观念中，伤筋动骨了就要静养，其实现代医学证明，这样的认识是不对的。

        “一般现在国际上治疗运动损伤，在手术后的2小时就能进入康复阶段。”李齐建议，受伤后需要进行适当的运动康复，不能一味地“静养”。如果采取静养的方式，会血液循环不通畅、关节僵硬，可能落下病根。

        “只要发生疼痛就应该治疗，身上有痛就是不正常。”李齐认为，一旦发现身体疼痛，就应该及时采取措施进行康复。

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