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如何用好家里的8平米训练自己的超强技巧
2016-09-07 00:33:42 作者：admin 阅读数: 我要发言(0) 收藏本文

一名真正想自己成为技巧出色的业余足球运动员的足球爱好者，其在球场上表现优秀的竞技水平必然是来自于他自己的训练。他比别人更懂得运用一切的手段以及看到很多别人看不到的东西，或者说，他一直通过学习而掌握了很多被别人忽视而却非常有用的方法。所以，他拥有自己对足球运动的良好认知甚至是智慧，他才是自己真正的教练！

         所谓台上三分钟，台下三年功。拥有出色技巧的足球运动员，不管是职业的还是业余的，他们在台底下的努力往往是有不为人知的事情。例如我们听说过C罗在每次训练后的加练，也听说过贝克汉姆在家里练习任意球，可能我们还没有知道梅西是怎么通过训练成为绝世巨星的。但不论如何，他们总是有一些方法和认知是与一般足球运动员所不同。这里没有职业与业余之分，足球的参与者无论是职业或是业余，其所拥有的技能是一样的。我们不必把职业球员看得有多么的高大且不可攀比，他们其实也是人，只不过，他们对职业的选择和我们不同而已。

         在做了一些背景的描述后，我们回到主题上。我们随着现代生活水平的不断提高，相信有很多人可以拥有更大的房子。那么，在天气不太好或者说你认为自己需要在自信心和技能方面进行改进的时候，你完全可以利用在家里8-10平米的空间进行自我训练。这种自我训练是可以非常多选择的，例如，你在地面上放置一些标识物，然后，你练习你并不熟练的左脚来运球。通过重复的练习，这很快会使你拥有这方面的本能并转而成为你的竞赛时展现出来的技能。除了这些，你还可以练习一些高难度的控球动作。当然，如果是练习空中球而非地面球的时候，你需要注意到你家中容易被碰坏碰到的物品。否则，你可能会因此而“惹祸”，最后还成为其他家庭成员投诉的对象，呵呵！

        我们可以把在家里的练习看成是一种“能量”的补充，有人说过，训练就是如同进入加油站一样。是的，当你练习并掌握了一些新的技巧时，你不仅仅拥有了在竞赛上可以实现的技能。另外，还有一点让你感到过后的惊讶！是什么？那种东西就叫做自信心。因为，当你通过重复的多次练习后，你掌握了新的技巧。而你再回球场上，你的对手或你的队友会向你投来惊奇的眼光。这时候，你会比他们更自信地展开运动，甚至会出现超水平的发挥。绝对没错！关于这一点，我们访问过很多参与此前我们短期组织的训练营学习的球员，也采访过一些具有多年参与足球运动的爱好者。在他们当中，超过80%的人都会坦诚练习对他们所带来的好处。想想，对手一个后卫是你此前难以通过的防守障碍，而如今你拥有两种甚至更多的方法过掉对手，这是何等的自信？

        回到练习上。我们还向你推荐一种很好的练习方法，就是把一张四条脚但脚和脚之间没有横梁的椅子用于练习。练习什么？说得更清楚一些就是穿裆过人。这是一种时不时使用一下并收到很好的效果的突破方式，但是，这也有一个坏处。你不要对一名防守你的球员使用这种技巧超过两次以上，否则，你自己想想会怎么样吧！

        练习的方法就是把椅子放在空地的中间，你围绕着这张椅子带球运行。每次，你一有机会的时候马上做一个静止动作，如踩住球或把通过一些假动作使得球在运行的速度上减缓下来。而这个时候，你最好是距离椅子1-2米的距离内。太近不行，太远也不行。接着，重要的事情来了。你用你控球或任意（你喜欢吧！）的一只脚把球轻轻地推动椅子下面，如果没有碰到椅子的四只脚。OK！你的这次穿裆过人成功了。

        为什么我们要建议你在停顿后，再进行下一步的穿裆过人动作？原因就是，“当你控制球的时候，你同时在控制着对手”。记着这句话，很重要的。所以，你的每个动作都会引起对手的本能反应。而你一个停顿的动作，对手也会出现停顿并在判断你的下一步。这时候你的机会可能只有0.3秒，你需要马上在他分立的双脚间把球推过去并完成你从他身边闪过的动作。这时候，基本上有两种情况。一是对手呆着没反应过来，二是对手拦截你。但无论这是手部还是用脚，80%上的机会他会犯规（有裁判的情况下）。

         还有什么可以玩的？太多了，我们也说不过来。你可以玩空中的颠球，用一只脚的脚面、外侧、内侧随意地进行练习。这种练习需要将球控制在离脚面20cm会比较好。一则不会砸了另的东西，二则这个起落容易让你的下一步的动作闪电般完成。你也可能会练习别的，例如不停的转身，街头足球的平面控球技巧，用一只脚控球并把球围着自己转个不停……。

        我们很难在一篇文章里面做出太多的描述，把这8-10平米的空间用好，这会使你的足球技巧快速度提升。别看这个小空间，正是这种小空间练就了罗纳尔迪尼奥神一般的控球技巧。

       来吧！享受一下足球的乐趣。

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