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劲爆射门的力量来自前后踢腿训练
2016-07-02 20:34:19   作者:admin   阅读数:   我要发言(0)   收藏本文

相信很多参与业余足球运动的爱好者对于拥有强劲有力的射门力量都极为期望,而在我们目前国内条件有限的环境下想拥有职业球员一样的强劲射门力度,这并不是一件很容易的事情。但是,这并不代表我们就不可以拥有这些。因为,只要你懂得更多的方法,你即能解决训练的问题并按照自己目标推动自身能力的到达。

劲爆射门的力量来自前后踢腿训练

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        相信很多参与业余足球运动的爱好者对于拥有强劲有力的射门力量都极为期望,而在我们目前国内条件有限的环境下想拥有职业球员一样的强劲射门力度,这并不是一件很容易的事情。但是,这并不代表我们就不可以拥有这些。因为,只要你懂得更多的方法,你即能解决训练的问题并按照自己目标推动自身能力的到达。在这里,我们分析和讨论一下你将可以怎么样拥有这些能力。
 
        首先我需要先了解一下,为什么一个重量在≈0.42kg左右重量,气压≈0.7左右能够踢出时速100km?其中的关键来自于撞击力量。这个力量由两个部分构成,即速度和质量。其次,在射门时,速度是指大腿和小腿共同摆动,并以小腿摆动所产生的力量为主。然后,形成脚部正面、内侧、外侧或后跟对球的接触而形成足球本身快速向力量来源的相同方向运行。第三点就是当射门时脚的其中一个部位接触到足球后,有一个非常短的接触时间。在这个时间里面,脚与球接触的那个部位需要有较高的硬度,或者叫做结构强度。这主要由脚部接触位置的骨骼和肌肉所形成,这决定了脚部接触足球的结构硬度或强度。当硬度与强度很高,摆腿的力度(速度)也极快的时候,这个足球就会以更高的速度发生移动。
 
         在这里,关于骨骼与肌肉部分不是我们讨论的要点。我们主要是讨论的是大腿与小腿的基础力量,这会对踢腿的速度形成影响,有增量也有减量。而我们要了解的是增量的来源是如何形成了,减量的情况又是受到什么影响的。

        那么,我们就到了对自己肢体了解的部分了。摆腿的力量主要是爆发力构成,这种力量是瞬间形成的,爆发力的强劲与肌肉相关。没有强劲的肌肉组成,爆发力很快会被运用到极限。强弱的小腿肌肉及关节骨骼能力决定了是否有更大的发展空间。所以,如果能够把自己的大腿和小腿肌肉通过有氧与无氧结合的形式来进行训练,那就能够把射球的威力不断地提升并达到一个更高的水平。

         在当前的社会环境下,大腿与小腿的肌肉力量加强可以通过健身房里面有的器械来实现。以下的图片说明了这些力量训练的内容。
 

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前踢腿器械,大腿肌肉及关节骨骼训练。

 
 
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主要可以帮助训练者获得强劲的肌肉组织

 
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器械样式

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后踢腿训练,提供大腿后部肌肉以及关节骨骼训练效果

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帮助训练者提高臀部、后大腿肌肉、膝关节及一定的小腿肌肉力量
 
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        当你通过训练而拥有强大的大腿、膝关节和一定的小腿力量时,你可以再通过有氧模式的踢腿训练来达到摆腿速度的提升。记着,摆腿的爆发力很重要,通过大量摆腿训练也能达到不错的效果。只是,你要挑战一些高水平的射球水准的时候,你还需要有无氧训练的力量效果来协助和取得飞越瓶颈的目标。因此,你需要锻炼肌肉和骨骼,让它们更好地服务于你的梦想或期望。

        看看一些世界顶级的球星就知道力量训练对于现代足球运动参与的竞技水平有多大的影响。你拥有速度、技巧和判断力,还需要拥有现代足球的所必须的力量才能更好地适应时代的变化。
 

文章关键词:射门力量 劲爆力量 爆发力量 大腿力量 膝部力量 关节力量 小腿力量

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