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学会掌握和运用节奏
2016-04-24 00:47:16   作者:admin   阅读数:   我要发言(0)   收藏本文

很好的技巧、出色的体能都是你成为一名表现优越的足球运动员,你不必管自己是不是职业球员,你都可以把自己控制得更好。况且,中国的职业球员很多还一定具有这种能力,说他们去控制节奏,不如说他们是被动地跟着对手在转。

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       他们在邀请你,一支西班牙的业余球队。

       业余足球运动当中很多人在踢球的时候从一开始到结束基本上都运用着一个节奏,无论是有体力还是没体力,这种情况在大多数的业余足球运动当中是一个比较普遍的现象。这里所说是一个个人在整活动或比赛当中的情况。还有一种情况就是每当拿到控制球的时候,总会是一个速率地向前或习惯性地向某个方向带球移动。这样的结果不太好,主要是会让有经验的对手很容易就就捕捉到你的想法和做法。所以,一名聪明的业余足球运动员,在整体的比赛时间里面还是说在个体的掌握方面都应该有一个弹性的节奏,这有利于自身的调整,也有利于达到更为理想的效果。

       这里要讨论的是两个方面,一个是比赛当中对节奏的把握,另一个是在运行过程当中的节奏把握,特别是有球状态下的控制。

       第一点讨论到的是整体的节奏。

       足球运动并不是长跑运动,一个平衡的节奏并不适合这项运动的使用策略。所以,你得进行一些合理的判断去选择不同的节奏以使得运动与比赛的效果更有利于自己。这里我们收集了不少的观点,并进行了一些汇总分析的。首先,从一开始就运用高速的节奏并不是一个可取的方案。当然,这取决于你的球队在战术方面的安排。如果没有特别的安排,你一开始就进行快节奏的运动是不合适的。一般情况下,当你快速运动10分钟左右,你就会遇到第一个“疲惫期”。也就是俗话说你需要回一口气,或体能的自我调整。那么,第一节的时候,也就是第一个10分钟的时候你要是节奏太快,你需要在疲惫期里面调整的时间就越长。这对你和你的球队是不利的。如果说整个球队都这样,那么,刚刚过了10分钟的这个时间是球队最容易失控或被对手攻击的时间段了。所以,开始活动或比赛的节奏比较合理的做法是一步步加强,而不是一下子提得很高。

        而在接近于上半场的节半段,也即是最后的10分钟。这个时候可以尽力地冲击对手,并争取在上半场确保一个优势的比分。放开体能的约束条件,运用八成的高节奏展开进攻也无妨。毕竟,中场休息可以对体能有一个较好的补充。
第三个问题是在下半场。在下半场开始20分钟后往往是双方开始进入疲惫时段的前期,这时候需要把节奏更好地控制住,尽可能通过传球来减少自己和队伍的跑动消耗。因为,最后的10分钟是最关键的。这个时候往往是双方胜负手的关键时刻。对于落后的一方尤其如此,而双方保持平分的状态下,这也是一个绝杀机会点。因此,下半场的中段应把节奏控制好,尽可能地消耗对手的能量。

       那么,这是整体队伍可以参考的一个节奏控制的方案。但这仅仅是一个参考,还要视对手的实力与自己的情况而定,在那个时候进入快节奏和慢节奏都不是绝对的。

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西班牙的业余球队

        第二点我们要讨论的是个人节奏控制。

        这一点我们集中的个人对有球状态下的控制而不是整个赛事或活动的节奏把握方面。有球状态是一个最好的状态,可以通过自己的选择来达到不同的目的。不过有一点非常重要,那就是“不要连续使用最快的动作”,需要懂得在有球状态下节奏的运用。因为,肌肉用力只能在3-4秒内支撑你的高节奏动作,如果你太多或在一次运用当中时间过长地运用快速节奏,你将会失控。不要让自己失控!比较当你拿球后已经快速地通过两次边路的突破去创造机会的时候,你需要在第三次控制球的时候更多地选择做一名传球手而不是突破手。这样,你可以选择把球传给有能力有体力去实现突破的队友,而不是自己又再这么干!

       就个人而言,如果说每次你拿球后都进行节奏相同的突进或带球向前,对手也很容易就看穿你的意图了。这样的话,你很难发挥作用并达到出奇不意的效果。而你要是能够做到时快时慢,时而连续两三次快速突进又时而两三次减低速度,这样你将会让对手摸不清头脑。这不仅可以让你得到有效而直接的掌控效果,同时还可以在对和内心中形成一个“阴影”。记得梅西在2014-2015年欧冠决赛上把对手拜仁的后卫晃倒一幕吗?那并不是这名后卫的能力不行,而是他已经被梅西“麻醉”了。
很好的技巧、出色的体能都是你成为一名表现优越的足球运动员,你不必管自己是不是职业球员,你都可以把自己控制得更好。况且,中国的职业球员很多还一定具有这种能力,说他们去控制节奏,不如说他们是被动地跟着对手在转。

       你要是愿意,你可以做得比职业球员更好,如果你相信自己的话!

 
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作者:秀丽一路二小
 

文章关键词:踢球节奏 控制节奏 学习掌握 心理调节 业余足球

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