小腿劲射的爆发力
2016-04-24 00:24:46 作者：admin 阅读数: 我要发言(0) 收藏本文

       每每看到职业球员在场上爆射球门都会让人产生一种参与的冲动，力量与速度结合总是那么的完美和赏心悦目。这也是足球运动给你最为美丽和刺激的感受，没有人不想去体验一下其中的乐趣与快感。在平时踢球的时候，业余球队或球员由于没有职业化训练比赛的章程约束，大家经常会把射门放在热身当中的第一个环节，仿佛不打上十脚八脚还不能说是在给比赛做准备的热身。所以，在足球运动当中，射门总是让人最为喜欢的一项内容，也正是因为如此，前锋的位置我们总是争破头，呵呵！

       平时我们看电视或去球场看比赛总会看到职业球员们或一些球星们在射门的时候踢出哪种如炮弹出膛一样的劲爆射门。那么，我们也可能有意无意地想着，自己是否也可以拥有这样一种超强的能力？作为业余参与足球运动的大多数人来说，能把球踢出40米外就已经相当不错了。而如果要踢出50米，那样的话脚力将需要相当大的能源才能完成这项目标。我们从专业的角度来看，当踢出的球所形成的球速一般是由我们的腰部、大腿和小腿共同的作用力才能达到最理想的目的。先把脚跟脚踝的脚部击打球体的硬度情况放一边不说，腰部、大腿和小腿的共同作用力当中我们需要知道，其中最大的作用力是来自于小腿。此前我们一些网站的会员与球友曾经有过一些偏差，误解为大腿的作用力会更大。其实如果有一定参与足球运动岁月的人就会知道，小腿的作用力其实是最强的。

       我们在这里不讨论腰部协调协助的力量所产生的作用，也不讨论大腿的作用力会怎样。我们在这里着重要讨论的是小腿发力，怎样可以提升力量与训练的方法。首先，我们都知道打击或撞击一个物体或直接说是球体，打击或撞击的效果由两个部份构成。在这物理学很多年以前就已经论证过的事实，我们不作太多讨论。我们只需要知道，速度与质量是打击或撞击球体并产生作用最大的因素。也就是说，小腿的踢腿速度越快，腿部的质量（硬度或强度）越高，所产生的效果就越是强烈。结果就是球体被撞击后，会以更高的速度飞出去或滚动出去。那么，这个小腿的摆动速度如何训练会更好？在此，我们给出一些可以让年轻球员参考的分析和建议。

       训练的方法。

       其实训练的方法非常的简单，而且是简单到你可以在任何地方进行，不需要任何的辅助都可以实现。那就是你仅仅需要选择一个5-6平米方的空地，然后，进行小腿的踢腿练习就可以了。

       够简单了吧？事实就是这样。

       我们曾经给一支业余球队做过技术方面辅助，他们是一支由企业赞助的球队。由于是企业组建的，其目的就是健体强身。另外，培养团队的协调合作也是核心的内容。然而，这支球队的成员主要是来自于经营方面的办公室成员，其中除了个别人员在学业时期有过一些并不专业的参与外，更多的是足球运动的观众。那么，其领导希望能够对球队的个人能力有所提升以使得整体可以有更好的提升空间与基础。这样一来，基础训练就是成了每周的必备课。在这个为期3个月共计13节课的培训当中，踢腿训练在穿插在其中的4节课里面，每次每人通过小腿摆动踢腿200下。在经过4节课，每节20分钟的训练后。学员们从刚刚开始只能把球在空中踢出20米不到的水不提升到20-30米的距离。当然，在这个短期的训练当中我们没有办法马上提升学员们的脚踝脚跟的内在力量，也即是脚部的硬朗程度。虽然，也有做了一些基本的力量训练，但这项提高还不能在很短时间内做好。而期间也有大量技巧性的训练穿插其中，没能很全面的做到大幅度的提升。不过，单就小腿强劲的射门一项，大家的热情投入和积极参与直接使得这项训练的效果相当明显。

       那么，这是针对小腿摆动力量与速度的提升而采取的方法。在射球方面小腿是关键力量发挥的重要部位，而大腿也有着很好的辅助功能。如果你想有更出色出彩的表现，你也可以增加大腿的大幅度摆动训练，这样与小腿结合起来，效果将会更为突出。

       不必羡慕职业球员，你也同样可以做得到！

文章关键词：劲爆射门小腿力量爆发力足球射门小腿发力

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