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自我保护需借鉴户外运动的知识
2016-10-16 21:11:00 作者：admin 阅读数: 我要发言(0) 收藏本文

说起户外运动，那绝是一项亲近大自然，拥抱大世界，挑战自我的运动项目。参与这个项目的户外爱好者总是在享受运动带来激情与自由，这是一项无与伦比的体育运动。在这项运动当中，人类拥有如同回归自己一般。不可否认，这是一项人类社会发展与精神进步的体现。

1、必备的基本知识

        说起户外运动，那绝是一项亲近大自然，拥抱大世界，挑战自我的运动项目。参与这个项目的户外爱好者总是在享受运动带来激情与自由，这是一项无与伦比的体育运动。在这项运动当中，人类拥有如同回归自己一般。不可否认，这是一项人类社会发展与精神进步的体现。

        不过，我们参与过户外运动的同时也亲身地体验到了在大自然活动和生存的艰难，甚至是威胁我们安全的因素。因此，我们拥有这项目伟大的运动，同时也需要懂得对自我进行有效的保护。这样，我们可以走得更远，并且获得更好的体验。

        “给自己一场说走就走的旅行。”多少人挂在嘴边，却又因各种理由而作罢。现在是春夏交替，气候宜人，去户外运动正当时。走出办公室格子间，磨磨脚丫，远到名山大川揽风光，近至街巷弄堂品文化。

        菜鸟别硬撑“老饕”

        如同跑步项目越来越热，户外运动最近几年也是都市人年度计划中的重要项目。户外运动是个比较大的概念，像登山、攀岩、漂流、定向运动、溪降等项目，都是带有探险性的户外休闲运动，属于极限和亚极限运动，有很大的挑战性和刺激性。这也是时下很多年轻人喜爱的运动项目。

        一位户外运动俱乐部的负责人告诉户外族人王荣，现在这个季节，基本上每周都有2次左右的户外活动，“像周末徽杭古道徒步，就属于初级的露营徒步体验线路。只要稍微有些运动经历的人都可以参与，户外运动用品也可以租借。每天徒步时间在4到6个小时。东西天目穿越需要三天时间，每天徒步8到9个小时，强度稍微大了点。 ”

        对于有兴趣参与户外运动的菜鸟，上海市登山协会副秘书长徐超建议：“首先要对自己的身体状态有正确评估。可以上网找一些大型的户外俱乐部，看俱乐部及领队的口碑，进行咨询。总之初次尝试户外运动，一个人行动是不明智的。 ”

        据了解，上海市登山协会这几年推出的徒步大会、城市定向赛等，只要有一定运动基础的市民都可以参与。户外运动最重要的原则是量力而行，不要脑袋一热，常识都不懂，就说：“我今天要去登雪山”。应该循序渐进，了解必备的知识，懂得珍惜自己。

        选好领队更安全

        有运动就会有风险。徐超提醒：“市民参与户外运动一定要选择正规的组织。目前在市登山协会注册的会员单位有将近60家，市民可以通过对户外俱乐部以及领队的资格证书查验进行选择。 ”

      在户外运动中，领队不是挥着小旗子的引导旅行者，而是一支队伍的灵魂，对队员的生命也负有责任。

      一个好的领队可能是一个运动学家，不仅自己有强健的体魄，还要能衡量队员的身体状况；他可能是一个地质学家，对哪些山体容易发生地质灾害，提前有预期；他可能是个植物学家，在野外会遇到许多花草树木，如果碰到突发情况，有可能要用植物来解决；他有可能是水文专家，夏天山里有可能发洪水，水会从哪儿来，他都要能判断。

        资深户外运动领队老周告诉王荣，“领队应该是一个各个方面都具备一定技能的人。有很多的所谓‘老驴’上过几次山，就当自己是 ‘老驴’，其实只是几年前上过一两次山或者最近一年去过。户外运动的领队需要具有执业资格。除了带队，领队还要给队员传递一些技能技巧，并且把大家的情绪管理好。 ”

2、必需的安全保护

       我们在野外活动中，会经常遇到陡峭的冰雪坡、岩壁、湍急的河流、冰雪、岩石裂缝等难以越过的地形。你将如何确保安全的通过？这就需要你初步掌握自我保护和相互保护的技术和方法。

　   在野外活动必备品中，都需有一根直径8毫米以上的尼龙绳，这条绳索是你和同伴越过困难地段的保障。别小看这条绳索，它不但可以救你自己的命，也可以挽救你同伴的生命。

　　保护，首先是保护者自己要确保安全。要利用地形、地物，用绳索反自己和固定物（如树木、岩石等）或固定点连接在一起。保护者可采取坐式或立式两面三刀种姿式。

　　一般保护分为上方保护和下方保护两种方式。上方保护指保护绳索通过被保护者上方的固定物或固定点，保护者在下方进行保护；或保护者在被保护者的上方（如岩顶、冰雪坡的上部）直接进行保护。下方保护指保护绳索通过被保护者下方固定物或固定点进行的保护。

　　另外，在野外登山、探险活动中经常采用结组保护、一般一个结组为3-4人。通过一条40-50米长的保护绳索连接在一起，在通过困难、危险地段时相互保护通过。一个结组必须要有两个以上有攀登和保护经验的人。如果全是没有经验的初学者，结组保护有时不但不能起到保护作用，反而会造成更大的事故损失。

　　在进行岩壁攀登时，有经验的攀登者可采取下方保护方式，即攀登者自己将保护绳索要向上攀登过程中，挂扣在保护支点上，保护者在下方进行保护。对没有经验的攀登者，尽量采用上方保护方式。

3、保障知识

        专家建议，户外运动爱好者在进行户外运动之前应先买好户外运动保险；保险意识是参加户外运动最为重要的一个基础知识和需要，这是对自己和家人负责的一种正确做法。其次，在进行漂流、游泳、潜水等项目之前，应留意其售票大厅内是否有挂出相应的经营许可证；再者，对于一些刺激的户外运动项目，应根据自身身体状况来决定是否参与相应的户外运动项目。

         关于夏季户外运动注意事项，“风雨哥”提醒，夏季户外运动主要是防中暑，碰上夏季下雨，要注意防山洪。与此同时，溯溪的过程中要多留意身边是否有蛇出没，要注意穿长裤，而森林穿越则要防蚊虫。

        户外运动险，亦称户外保险，是保险公司专门针对爱好户外运动的人士设计的保险类型，主要为户外运动爱好者提供户外活动时的意外伤害以及救援等保障，保障其在从事户外活动时的安全风险。户外运动保险是亲子旅行意外险的一种特殊形式。户外运动保险，由于是专门针对保障设计，除具有一般旅游意外保险的基本特点外，还具有保障范围精炼、保险期限与金额灵活、投保范围广等特点。

        另外，部分户外运动保险产品，还可以对一些滑雪、登山、潜水等高风险运动提供特殊的保障，对于爱好此类高风险运动的户外爱好者来说，不失为一个特殊的选择。

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