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值得业余球员参考的职业球员YOYO体测
2016-07-03 17:31:06   作者:admin   阅读数:   我要发言(0)   收藏本文

对于业余足球运动来说,YOYO具有一定的实用意义。如果能在业余足球运动当中向参与者提供这方面的服务,这无疑是一项不错的业余足球运动支持。

值得业余球员参考的职业球员YOYO体测

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        所谓的YOYO体能测试,就是要求队员在相距20米的两个标志物之间,以不断增加的速度进行带有间歇的折返跑。队员在完成每个2×20米后有5秒的间歇时间,节奏则由录音机播放的声音信号来控制。跑动速度从8级到21级被分为12档,开始速度是8级,相当于11.5公里/小时,即在约12.5秒内完成40米(2×20)米。不同的速度档要完成不同的几组2×20米折返跑:8级、10级、12级各2组,13级、13.5级、14级各8组,14.5级、15级各3组,15.5级、16级、16.5级、17级各6组。那么,业余足球运动员也同样可以参考这些指标来看看自己与职业足球运动员的差距。不一定是差距,说不定你做得并不会比职业球员差。
 
        这项体能测试还有分为平原和高原两个环境条件。达标标准是在平原测试中,跑完第17级的第3组(共57组2280米),高原地区跑完第17级第一组(共55组2200米)。当声音信号响起时队员必须跑回到线上,否则第一次会被警告,第二次就要被淘汰出测试。谁最后完成了规定的组数,谁就算体能测试合格。
 
        “YOYO”即间歇性耐力测试,是由一位丹麦体育博士发明,主要是模拟比赛中频繁出现的加速、减速、急停、转身等动作,在队员达到体能极限的时候对其进行测试。YOYO体能测试(YOYO fitness test)又叫间歇性耐力测试法,是由丹麦的奥古斯特·克罗赫研究院的体育博士詹斯·邦斯布发明的。它模拟足球比赛中频繁出现的加速、减速、急停、转身等动作,在队员达到体能极限的时候对其进行测试,主要测试足球运动员在持续进行加速、减速、急停、转身时的耐力。
 
         YOYO是测试球员间歇耐力训练的一种方法,这个方法相比12分钟跑(约3000米才能达到基本的合格水平),这种测试更接近实战性。它要求球员在20米折返跑、在57个来回中要完成8、10、12、13、13.5、14、14.5、15、15.5、16、16.5、17、17.3等共13个级别的测试,8—10级需要跑2个来回,时间限制12.5秒;12—14级需跑8个来回,14.5—15需跑3个来回,15.5—17.3需跑6个来回,时间限制分别不同,跑完全程的合格时间为13分50秒(高原从8—17.1级)。每名参加测试的球员在每个来回中,需按现场播放的鼓点跑动(这个很多余),在返回起跑线时,不得落后鼓点提示,否则视为一次犯规,被出示黄牌,两张黄牌累积一张红牌,视为测试不合格
 
         对于业余足球运动来说,YOYO具有一定的实用意义。如果能在业余足球运动当中向参与者提供这方面的服务,这无疑是一项不错的业余足球运动支持。
 
         关于YoYo测试方法的发明人是丹麦哥本哈根的奥古斯特·克罗赫研究院的詹斯·邦斯布(JensBangsbo)。邦斯布的主要成就并不是在于足球运动员的训练与恢复,他的主要精力在于致力于足球战术的研究,其中代表作有与BirgerPeitersen合著的《防守足球的战术》(DefensiveSoccerTactics)以及《足球比赛的排兵布阵》(SoccerSystems&Strategies)一书。邦斯布并非纸上谈兵,他和他的合作者彼德森(BirgerPeitersen)曾经担任丹麦国家足球队教练。

         邦斯布曾经效力丹麦国家队(包括青年队)、执教丹麦队共35年,其中足球球员生涯的15年在丹麦家喻户晓,曾经参加包括丹麦联赛在内的比赛400多场。自1986年邦斯布担任丹麦足协顾问总共发表100多篇关于足球战术以及足球体能训练的文章。

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