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足球运动小心你的胸肌训练
2016-06-30 23:44:26 作者：admin 阅读数: 我要发言(0) 收藏本文

一些参与足球运动的爱好者同时也喜欢按照健身教练的指导进行身体造型的训练，因此，参考了健身教练体型建议后往往会将自己的胸肌优于其他身体力量而练习成为健美运动员的那种造型。也就是一幅外表看起来甚为强悍的胸部肌肉。那么，对于足球运动来说，这会发生什么？

足球运动小心你的胸肌训练

       特别是一些年轻的足球运动业余参与者，在这方面很容易选择了一个与足球运动并不相关也没有实际作用，同时，还会发生负效应的目标。这是为什么？想有更多了解，请看我们对此的分析和长期收集到的信息所归结出来的一些观点和建议。首先，胸肌对于足球运动来说，甚至更大范围的需求来说，除了塑造了一个可能被认为“美”的效果的结果。为什么我们用“”来表示这个美字？因为，我们很难找到科学的证据来证明这对于个人而言，除了可能被认为美之外的其他具体价值。姑且把这定义为美吧！但又有什么具作用？起码，对于足球运动来说没有太多的意义！

       从力量的角度来看，足球运动更重要的力量是来自于骨骼组织以及其外部包裹的肌肉。在足球运运这项强有力的团队对抗之下，力量非常重要，但不是胸肌。胸肌在身体的力量对抗方面，除了可以形成上身对抗的重量外，还真看不出也无法证明可以达到什么效果。所以，足球运动更多的力量对抗与发挥作有用的部分是肩部以下。而与胸肌水平位置的肩部只要有着高质量的骨骼向外部的肌肉即可，不需要太多的其他部分。除此外，手臂、肩部、腰部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚踝以及脚跟这些部位才是最重要的力量组成。当然，脖子也需要有相应的肌肉，以便于支撑头部的左右上下的扭向所需。

       接下来，从奔跑方面来说。胸肌一定是负担！

       对于一名业余或职业的运动员来说，胸肌适度力量结构就足够了。如果说和健美健身的那样形成为大块头，那么，足球运动当中占80%的有氧运动部分，你会因为供氧的分配问题而极度吃力。因为，每一部分的肌肉都需要有氧气的供应，而胸肌越大，需求也就越多。偏偏这部分的造型和力量对你的运动毫无帮助并成为上肢的重量而让你的奔跑承担更多的不必付出。

       胸肌除了成为奔跑的沉重负担外，其还在足球训练或比赛是大量消耗身体的氧气，这才是要命的。你需要比别人更长的时间适应球场上的节奏，并且在供氧方面为这些不起作用的肌肉买单。所以，作为一名足球运动员，在对力量进行训练和加强的时候，一定需要小心不要陷入这个误区。胸肌可以说在某些人看来是一种美，但除此之外，你真的无法使用它去做什么事情。

       在比赛和训练后的营养补充当中，你吸引的营养还要为胸肌提供一部分养份过去。这些养份所提供的胸肌需要，这就有点像是无效的投资。

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