足球运动的腹股沟伤痛消炎及治疗
2016-10-13 19:00:50
作者：admin
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任何关注足球运动的爱好者都会极不情愿但无可奈何地不断看到球员比赛受伤的新闻，而在这些受伤当中，“腹股沟”一词在这些新闻中出现的频率又高的惊人。在过去的短短1-2个月的时间里，巴洛特利、卡里克、维拉蒂、沃尔科特、沙奇里等人先后倒下，所伤之处皆是这个听了就烦的“腹股沟”受伤。
任何关注足球运动的爱好者都会极不情愿但无可奈何地不断看到球员比赛受伤的新闻，而在这些受伤当中，“腹股沟”一词在这些新闻中出现的频率又高的惊人。在过去的短短1-2个月的时间里，巴洛特利、卡里克、维拉蒂、沃尔科特、沙奇里等人先后倒下，所伤之处皆是这个听了就烦的“腹股沟”受伤。
腹股沟究竟是什么？为什么球员总是因此倒下？让我们逐步了解这一不明觉厉的词语。
腹股沟(Groin)，顾名思义是腹部与股部(大腿)的连接处，俗称大腿根部。腹股沟的结构较为复杂，腹股沟管的前壁为腹外斜肌腱膜和腹内斜肌，后壁为腹横筋膜，上壁为腹内斜肌与腹横肌的弓状下缘，下壁为腹股沟韧带，内口为腹环，外口为皮下环。
翻转堆叠从而构成腹股沟区域的这些肌肉、腱膜以及韧带并不是一块完整的组织，因此在承受较大的力量时容易拉伤。
【为何球员常常伤在腹股沟？】
首先需要说明的是，腹股沟伤病并不是足球运动员的专利，在篮球、网球、田径等大部分体育项目中都很常见。甚至在平时的生活与工作当中，力矩较大的腿部动作也有可能拉伤腹股沟，比如瑜伽、健身、举高重物、不小心摔倒等等。
尽管腹股沟这一块区域相对比较脆弱，但它既需要承担人体上半身的重量，还需要带动大腿的发力动作，在体育运动中发挥着非常重要的作用。
一般的力量训练中，腹股沟区域的肌肉不仅很难设计针对性的锻炼方法，也很难在全面性的锻炼中得到主要肌肉群那样明显的效果。与之类似，有着密切联系的大腿内收肌，相对于大腿肌群的前、后以及外侧，在力量训练中同样较难以成长。
在足球运动的训练或者比赛当中，瞬间发力的大力矩动作十分常见，例如突然启动的高速奔跑、禁区外的大力攻门等等。而这些让腹股沟承受很大压力的动作之前，球员有可能较长时间只维持着慢跑等轻松的活动，从而增加了受伤的概率。
因此，屡屡有足球运动员因为腹股沟拉伤而倒下，也就不那么令人困惑了。
【腹股沟伤病的治疗、消炎和预防】
腹股沟伤病可大可小，恢复期也因人而异。轻微的拉伤可能休息2-3周就能恢复，严重的可能伴随炎症并需要休养2-3个月甚至半年以上，更有甚者可能会形成慢性炎症影响整个职业生涯。
对腹股沟伤病的治疗方法一般有以下几种：
休息。腹股沟拉伤之后，在走路时会感觉到疼痛，并且伴随着肿胀和青紫，休息是应对这种伤病最佳的选择。冒险带伤运动很有可能加剧腹股沟的伤势，甚至使其成为久治难愈反复出现的老伤。即使是很想参加的重大比赛，很多球员也不愿选择打封闭硬撑，从而避免影响其未来的职业生涯。
冰敷。冰敷可以有效地减轻疼痛和肿胀。一般情况下，每天保持3次以上的10-20分钟的冰敷，可以使肿胀在72小时内消失。
支撑。在腹股沟伤势的恢复期，最好不要穿着宽松的拳击短裤，在腹股沟处有支撑作用的紧身短裤会在伤势的痊愈过程中起到一定的保护作用。
药物治疗。由于严重的腹股沟拉伤会伴随有疼痛和炎症，因此在治疗初期使用对乙酰氨基酚或者一些非类固醇消炎药(布洛芬、阿司匹林等)可以起到止痛和消除炎症的作用。
手术。更严重的腹股沟伤势可能必须做手术。一般进行了这种类型手术的球员，从手术到能进行比赛的恢复期在1-4个月不等。
恢复练习。在腹股沟伤势基本痊愈的情况下，伸展、旋转腿部和臀部的动作，或是游泳、自行车这样的非负重活动，可以帮助球员逐渐恢复到正常运动的状态。但如果再次感觉到疼痛，必须减缓或者立刻停止练习。
而预防腹股沟伤病的方法，主要在于提升核心力量、锻炼柔韧性、做好充分热身等。通过不断加强腹横肌、腹外斜肌来保证腹股沟能够承受更大的力量，通过仰卧起坐、夹平衡球等方式增强柔韧性，并且保证有充分的热身以应对瞬间提速的奔跑，才能减少拉伤腹股沟的风险。
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