足球集

怎样减少脚底磨损起泡
2016-07-09 22:00:19   作者:admin   阅读数:   我要发言(0)   收藏本文

在业余足球运动当中,大运动量和高强度的比赛经常会出现在这个草根足球的阶层而不是说只有职业足球才会如此。所以,我们业余足球的参与者很多人都有一种体验职业足球比赛的潜在需求和想法,甚至是明确和直接的。 所以,在业余足球的比赛和训练方面,也有不少年轻和体能基础本来就不错的人会具备长距离的奔跑能力,一场比赛下来可以达到七八千米的移动距离。
怎样减少脚底磨损起泡

\
 
       在业余足球运动当中,大运动量和高强度的比赛经常会出现在这个草根足球的阶层而不是说只有职业足球才会如此。所以,我们业余足球的参与者很多人都有一种体验职业足球比赛的潜在需求和想法,甚至是明确和直接的。

        所以,在业余足球的比赛和训练方面,也有不少年轻和体能基础本来就不错的人会具备长距离的奔跑能力,一场比赛下来可以达到七八千米的移动距离。这在业余足球里面并不少见,而且,现在业余足球的水平也在不断提高当中。所以,业余足球的运动员本身的奔跑能力也一代比一代更强。

       受到现代职业足球发展的影响,不断提升和发展的业余足球水平的时代当中业余球员的奔跑能力也正在飞速提升。在业余足球的这项运动当中,我们不断地寻找和挖掘可以提高和改善业余足球的方式方法。在前不久的一次沟通访谈当中,我们又发现了一个普遍但又未能得到解决的情况。那就是强度更高的奔跑,业余球员不少人当中容易会出现脚底起泡的皮外伤状况。
 
 \

\

\
 
        对于这个情况,我们很有兴趣地进行了多角度的了解,希望在这一事情上面能够发现一些什么的。之后,我们得到了一些有关的信息。而这方面与鞋子的关系也是相当大的!

        这是什么?

       这可以说是一个比较简单直接的提问。脚底起泡就是脚底下的皮肤经过在某个时间段内高强度和高频率的磨擦而引起的症状。通过包括其他方面的了解,我们基本可以得到这样的一些构成原因的评估结果。

       1.    强度过大

       这会是奔跑或走路的时间过长,频率也过大的情况下脚底容易起泡。尤其是脚底的摩擦力度很大的时间,如业余足球运动当中,一会是冲刺跑,一会是急停,这都会让你的脚底皮肉需要承担相当大的摩擦力。

       这里还分为几种不同的状况:

        1.1.脚底

        脚底部可能在长时间长距离的比赛或训练后,脚部皮肤过度使用而造成;但是如果脚底频繁起泡,除了更换一双厚点袜子外,还可以检查一下鞋子是否内部磨损已经相当严重并且鞋底已经很薄了。这都会是引起脚底起泡的原因。

        1.2.鞋子

         脚两侧起水泡常见于新鞋子。所以有一个新鞋子需要磨合的说法,正常情况下,鞋子是不需要磨合也不会造成怎样的伤痛,磨合是为了让你了解鞋子的习性,更好的发挥运动水平。但是现在更多的原因是为了避免鞋子给脚造成伤害。如果鞋子两边起泡很大部份原因是鞋子设计或者生产中的小失误造成某一个位置特别突兀造成,这种情况,你需要稍微厚点的袜子磨合一段时间。

        实在不行只能把鞋子给换了。

        在你购买鞋子的时候务必注意一个选项,亚洲人的脚型普遍比欧洲人的肥和宽。你要是购买在国外生产的鞋子时要很注意鞋子的宽度,不然,很可能让你痛苦不堪。最后就是鞋子太大,你的脚得不到好的包裹性,一直在鞋子里面挪动也是硬伤。”

        1.3.脚趾

        脚趾起泡的时候就该考虑你的鞋子是否太小,让你的五个脚趾没有空间,你踢球跑动时落地是不是过于在意前掌落地,前掌落地的技巧里面有非常重要一点,这种高效的跑法非常受到高手的推崇。不过,如何能做到轻触地就有非常大的学问了。怎么合理的调整你的上身力量,去带动你的踢球时候变得很重要,如果做不到,严重的情况就是出现黑指甲。

        1.4.后跟

        脚后跟起水泡基本上是鞋子不合适,大部分原因是鞋子太大,过大的鞋子,让脚一直在鞋子里面活动,冲撞就会起水泡了,也遇到过因为鞋口材料太粗糙,太硬造成的水泡,建议穿的袜子高过鞋口,避免脚与后跟的直接接触。

        1.5.袜子

        除去以上,脚部起泡更大的责任在袜子,袜子最大的使命很多时候不是保暖,而是保护双脚不受伤,在运动中大量的出汗使得袜子变得发硬而粗糙,这时候袜子就变得非常的有破坏性。所以一般建议踢球的时候选择稍专业的运动袜子而不是纯棉的袜子,专业的运动袜子无缝技术,平顺舒服。速干材料能加快脚部的透气,达到速干的效果。这样就不会那么快的脚起泡。旧袜子使用时间过长会变硬也会造成起泡,所以要勤跟换。

        2.    脚气引起

        除了上述的物理原因所造成的脚底或脚部起泡的原因外,还有一个很多人都不知道的原因。那就是有脚气的人,在足球运动当中更容易脚底起泡。这种情况很多人把它与踢球混合起来,两方面的原因共同造成了混乱的结果。脚气其实是由真菌感染导致的,是由一种皮肤癣菌引起的疾病,而这种癣菌在比较潮湿、高温的环境下更容易滋生。

        所以,当你在夏天踢球的时候,你既在高温的环境下,也在高强度的运动当中。那么,你脚底起泡的情况就可能是两者共同引起。当然,也会有可能是其中一种。总的来说,这是一个混合状态。所以,你需要识别其中的问题所在。

        3.    建议

        对于在业余足球运动当中,脚底起泡的问题解决或降低这个不利于足球运动参与的情况,我很有如下的几个建议。

        A.    多穿一双袜子,减少在足球比赛和训练当中脚底与鞋底的摩擦力度与强度;

        B.    在比赛或训练的间隙期内,尽可能把鞋子和袜子都脱掉,留点时间让脚部进行透气;

        C.    在脚底容易起泡的地方贴肌肉贴、医用胶带或创可贴等物品,起到隔离的作用;
 
        D.    对于发生起泡的情况,可以使用尖锐的东西进行刺破。前提是这些东西,如铁针、刀片等都要消毒后才能使用。使用时也注意别把自己的肉给扎了!

        E.    如果确定自己有脚气的问题,可以每天使用食醋兑水浸泡20分钟后,局部涂抹派瑞松软膏治疗,坚持两周基本就可以痊愈的。

        除了这里面提到的方式方法外,相信也有其他可能更好的办法,业余足球是一项集体活动,大家多做一些交流也一定能获得不错的解决办法。



文章关键词:足球运动 脚底起泡 足球鞋子 脚气治疗 业余足球 足球比赛 过度奔跑 高温高压

足球集